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贅肉の付きやすい太ももは特に注力して引き締めたいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも中心に脚全体の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。腰周りから、お尻、太もも、体幹まで、下半身の筋肉を丸ごと強化できます。

【ショルダー・ブリッジ】