シェア

（１）四つんばいの姿勢になって手のひらを肩の真下に置き、右手の平を耳の後ろに添える

（２）右ひじを天井に向けていき胸を開く（ゆっくり５回繰り返します）

▲骨盤を曲げないように注意しましょう

続けて反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「骨盤を曲げないこと」がポイント。骨盤が曲がってしまうと体が傾き、十分に胸椎を伸ばすことができません。ぜひ習慣化して痩せ体質化をめざしていきましょうね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞