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痩せやすくて疲れにくい体へ。1日5回【肩甲骨周りの筋肉を鍛える】簡単習慣

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(1)床にあぐらをかき、両腕を床と水平に前につきだして手のひらを下へ向ける

 

 

 

(2)手のひらを上に向けながら、両腕をゆっくり5秒程かけて肩甲骨を寄せるように引き下げる

 

▲肩甲骨を背中の中心へ引き寄せていくイメージです

 

 

この腕の屈伸運動を“1日あたり5回を目標”に繰り返し実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためにも、腕を引き下げる時に肩をすくめないように注意して実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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