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お尻&太もものサイズダウン効果大。1日1セット【下半身の後ろ姿を引き締める】簡単習慣

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(1)姿勢を正して床の上に立つ

 

 

 

(2)左脚を前に出し、右脚を後ろへ伸ばしながら上半身を前に倒して右手で床をタッチして胸を張って2秒間キープする

 

 

 

この(1)〜(2)の動きを10回繰り返し行い、その後反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脚を後ろに伸ばす際にかかとで床を蹴り上げるように少し勢いをつけて行うこと」がポイント。また、「なるべく軸となる脚がぶれないように踏ん張りを効かせること」を心がけて実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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