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お腹太り対策に効果抜群です。1日10回【お腹周りの筋肉をまとめて強化する】簡単習慣

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(1)背筋を真っ直ぐ伸ばして椅子に浅く腰掛けて、両脚を前方に真っ直ぐ伸ばす

 

 

 

(2)背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、ゆっくり両脚を揃えてひざが直角になるまで曲げて胸に近づけ、その後ゆっくりと(1)の姿勢に戻す

 

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、「常に背筋を真っ直ぐにキープしておくこと」「ひざから胸に近づける意識で行うこと」の2つが期待する効果をきちんと得るためのポイントです。また、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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