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自分に足りない運動機能を復活させる効果を期待できる「ピラティス」は、体の引き締め、体幹の強化、姿勢の改善などさまざまな美容効果を期待できるので、加齢によってぼやけてきたボディラインにメリハリを取り戻すのにうってつけのエクササイズです。

そこで今回は、そんなピラティスのエクササイズの中から、体の背面のこわばりをほぐす効果を期待できる【ロールダウン】を紹介。背骨がきちんと動いて機能しているかがわかるエクササイズで、腹筋や体幹をしっかりと使って行うので、お腹痩せ効果も期待できます。

【ロールダウン】