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ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。

そこで今回は、美姿勢と痩せ体質、そして女っぽい魅せる背中を作る鍵となる「菱形筋」の簡単ストレッチを紹介します。

｜美姿勢＆痩せ体質に。女っぽい魅せる背中に導く「菱形筋」の簡単ストレッチ

（１）四つん這いになる

（２）右腕を体の下に入れ込む

（３）左腕を可能な限り広げた状態でゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲上半身をねじるように左腕を後方に反らすようにあげるのがポイントです

体の向きを変えて、反対方向も同様に行って１セット。“１日あたり３セットを目安”に実践します。菱形筋は気付かないうちに凝り固まりやすい筋肉でもあるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。