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ほっそりとした首筋、うっすらと鎖骨が浮き出たデコルテ周りは自然と女っぽさを醸してくれるもの。そんな理想的な首元に整えるべく習慣に採り入れたいのが首周りのインナーマッスルの柔軟性を高める簡単ストレッチです。小顔効果も期待できます。

｜女っぽさを醸す首元＆デコルテに導く簡単ストレッチ

（１）椅子に浅く座って、両脚を軽く開く

（２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ

（３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ

※左右行います

深く呼吸しながらゆっくり“１日あたり正面＆左右各５回を目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「背中を真っ直ぐキープしたまま頭だけ倒すこと」がポイント。腕の動きとともに背中が丸まってしまわないように注意してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞