首肩&腰の不調のリセットに。1日1セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ

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慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされていませんか? そんな方こそ肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ を習慣にして不調のリセットに取り組んでみましょう。そこで今回は、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き上げる「肩甲挙筋」にアプローチする簡単ストレッチを紹介します。

 

|肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ

 

(1)あぐら座りをして、顔と上半身を右斜め方向に向ける

 

 

(2)首を下に向ける

 

 

(3)右手を頭の上に置き、優しく力を加えて10秒間キープする

 

▲首の横ではなく、首の後ろが伸びていることを感じてください

 

反対側も同様に行い、交互にそれぞれ3〜5回を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首の後ろから肩甲骨までをしっかり伸ばすこと」がポイント。ぜひ気づいた時に小まめに実践してみてくださいね。<ストレッチ監修:Dr.stretch 酒井彩>


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