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この時期“冷え”に悩まされる方は少なくありません。冷えは贅肉やむくみの原因ともなるので、美容の大敵。そこで習慣に採り入れたいのが、第２の心臓と呼ばれるふくらはぎの血行を促進する簡単ストレッチです。続けるほど脚全体の贅肉＆むくみ解消につながるにもつながっていきます。

｜ふくらはぎの血行を促進する簡単ストレッチ

（１）プランクの姿勢になる

（２）（１）の姿勢をキープしたまま左足を右足の踵の上に置き、右脚のアキレス腱を伸ばして５秒間キープする

反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日あたり３セットを目安”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ふくらはぎの内側と外側、両方の筋肉がしっかりと伸びているのを感じること」がポイント。ぜひ小まめに実践してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch　酒井彩＞