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小顔効果も首痩せ効果も。老け見え対策に【胸鎖乳突筋をゆるめる】簡単ストレッチ

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(1)骨盤を立てて座り、両手を胸の前でクロスするように置く

 

 

(2)両手を少し下げるようにしながら、あごを左上に向けて10〜15秒間キープする

 

▲両手で鎖骨の位置を下げながら、首を伸ばすイメージです

 

これを5回を目安に繰り返し行い、続けて逆側も同様に行います。続けるほど筋肉の緊張が緩和されていき、顔のリフトアップ効果を実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:本間(Dr.Stretch トレーナー/トレーナー歴5年)>


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