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本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、椅子に座った状態で「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】です。実践する際は安全に行うために、座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

【ニーレイズワンレッグ 】