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腹筋運動よりも効率的です。1日2セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

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(1)ひざを立てて床に座る

 

 

(2)脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

 

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

 

(3)(2)と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

 

 

(2)、(3)で1回とカウントして1セット10回、“1日あたり2セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「お腹の横の筋肉を意識して行うこと」がポイント。反動を使わずに、きちんと脇腹の筋肉を使って上半身をねじることを心がけて実践してくださいね。<モデル&エクササイズ監修:齋藤涼太(パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長)>


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