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お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動”の方が効果的。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】です。なお、今回は初心者でも実践しやすい座って行う軽減法を紹介します。

【木のポーズ】　※座って行う軽減法