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（１）ひざに厚手のタオルを挟んで仰向けになる

（２）ひざに挟んだタオルをギュっと潰すイメージで力を入れて２秒間キープして脱力する

これを“１日あたり10回を目標”に繰り返します。ぜひ習慣化して太もものサイズダウンを叶えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞