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代謝を上げて痩せやすい下半身へ。1日1セット【太もも&お尻を一気に鍛える】簡単習慣

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(1)両脚を揃えて立つ

 

 

(2)両ひざを曲げてお尻を下に落として重心をかかとに持ってくる

 

▲ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう

 

(3)両腕を斜め上方向へと伸ばし、背筋を真っ直ぐに伸ばしたままゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

 

なお、期待する効果をきちんと得るためにも、ひざがつま先より前に出ないように、キープ時に腰が反らないように注意して実践してくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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