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姿勢を整えて痩せ体質へ。1日1セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

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(1)椅子に浅めに座り、両脚を軽く開く

 

(2)両ひじを直角に曲げて脇をしめ、手のひらを上にして握り拳を作る

 

(3)ひじを体から離さないようしながら、握り拳を外側へと開いて体の真横でゆっくり呼吸しながら10秒間キープする

 

これを“5回を目安”にゆっくりとした動きと呼吸で実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両ひじを身体から離さないこと」がポイント。椅子に座ったままできるので、デスクワークなどの合間に実践するなど、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチ グランドトレーナー)>


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