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（１）両ひざを立てて床に座る

（２）下腹を締めつつ、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を左にねじる

▲動きに合わせて両手と目線も左に移します

（３）（２）と同様に、脇腹の筋肉を意識しながらお腹を右にねじる

（２）、（３）で１回とカウントして１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に実践します。なお、反動を使ってお腹をねじるのではなく、きちんと下腹と脇腹の筋肉を使うことを意識して実践してくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長）＞