シェア

｜期待する効果を得るポイント

期待する効果をきちんと得るためには、（３）のキープ時の姿勢がポイントです。

・NG

▲キープ時に顔を前に向けてしまうと、ふくらはぎが充分に伸びなくなります

・さらに効果を高めるには…

▲両手、両足の位置が近くなると負荷が大きくなり、ふくらはぎの筋肉をより伸ばすことができます

ストレッチをする時は脱力して息を鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践してスタイルアップや心身のリフレッシュにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞