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「年々太りやすくなってきた」と感じているなら、体重や体型をキープするため努力は必須です。そこで参考にしたいのが、今年40歳を迎える韓国の人気女優チョン・ヘビン。公称で身長165cm、体重43kgという彼女はダイエット本まで出版するダイエットのエキスパート。そんな彼女が実践する【簡単ダイエットルール】をチェックしてみましょう。

｜考え込まず「まずは行動」を心がける

「生理が終わったらダイエットしよう」「ジムに入会しよう」など、ダイエットに関してあれこれ考えたり、自分勝手なスケジュールを組んでいる暇があったらまず「近所を歩く」でもいいから、とにかく行動を起こしましょう。今できることを、考えすぎずとにかく今やる！ そんな行動力がダイエットの原動力には必要です。

また、「この人のような体型になりたい」と決めて、その人を毎日目にして脳にインプットし、そのロールモデルの体型を手に入れるために自分は何をすべきなのかということを考えてリスト化しましょう。これで、毎日やるべきことを明確にします。

｜悪い習慣をダイエット習慣に置き換える

自分の悪い習慣、たとえば間食をしてしまうこと、休日はダラダラとYouTubeを観てしまうことなどを洗い出し、それを小腹が空いたらグリーンスムージーを飲む、動画を１本観たら、音楽を聴きながらウォーキングするといったダイエット習慣に置き換えます。

また、運動嫌いなら「わたしは週に◯回は運動します」と周りに宣言するのもおすすめ。そうすることで、必然的に運動をすることになっていきますし、運動によって変化を実感できれば自信もついてくるはずです。

彼女が実践するルールを真似すれば、心身ともにヘルシーにダイエットに取り組めるはず。まずは近所をウォーキングしながらやりべきことをリスト化することからスタートしてみましょう。