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姿勢改善でむくみ&贅肉を退治。1日3セット【背中の筋肉をほぐして強化する】簡単習慣

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(1)四つん這いの状態から片方の腕を体の下を通し、息を吐きながら上半身をねじる

 

(2)もう片方の腕を息を吸いながら上方に引き上げる

 

(3)(2)の姿勢をゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

 

これを“1日あたり左右各3回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには、ポーズをキープする際に「目線を天井方向に向け、胸をスッキリ開いた状態をキープこと」がポイント。胸の位置が下に落ちた状態にならないように意識して実践してみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(インストラクター歴3年)>


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