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｜期待する効果を得るポイント

期待する効果をきちんと得るためには、（２）のキープ時の姿勢がポイントです。

・NG

▲肩に力が入ると、肩の位置が上がって大胸筋が充分に伸びなくなります

・OK

▲こちらが正しいポーズ。肩の力を抜いて、胸を気持ちよく伸ばしましょう

ストレッチをする時は脱力して息を鼻から吸って、口から吐くのが基本となります。行うタイミングはいつでもOKなので、仕事の合間や就寝前などに実践してスタイルアップや心身のリフレッシュにつなげていきましょうね。＜ストレッチ監修：高岡（Dr.stretch／トレーナー歴７年）＞