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腰への負担が少ないから続けやすい。1日10回【お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣

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(1)床に仰向けに寝そべってひざを軽く曲げ、両腕を斜め上方向に伸ばす

 

 

(2)お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で2秒間キープしてから(1)の姿勢に戻る

 

 

これを“1日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけて実践してくださいね。<エクササイズ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>


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