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シルエットが気にならない引き締まった下半身を日頃からキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻、さらには腰周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【逆プランク】です。体幹トレーニングの定番“プランク”を応用したポーズで、腹筋や体幹とともに太ももやお腹など下半身の筋肉の強化を一挙にできます。

【逆プランク】