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贅肉が付きやすく痩せにくい腰周りや太もも周りの引き締めがダイエットの課題と考えている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。

【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】