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見た目以上にハード。1日1セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣

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(1)仰向けに寝て、脚の幅を握りこぶし1つ分に開けてひざを立てて両腕を体側に置き、一旦息を吸って、息を吐きながら右脚をゆっくり持ち上げていく

 

 

(2)右脚を伸ばして足のつま先を天井方向に向け、脚の付け根から小さく円を描くようにして動かし、外回しと内回し各15回行う

 

 

(3)(1)の位置に脚を戻し、左脚も(2)と同様に外回しと内回し各15回行う

 

 

足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回すこと」が期待する効果を得るためのポイントですぜひ習慣化してみてくださいね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>


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