シェア

なかなか下半身が痩せない原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうことになります。そこで習慣に採り入れたいのが、“第２の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの血行促進に効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】になります。

【プランクカーフレイズ】

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して、脚痩せを促進していきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞