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お腹を引き締めるためには腹筋を収縮させたりねじったりする運動が必須というイメージがありますが、実は腹筋を大きく伸ばす運動も大事になります。なぜなら、腹筋の柔軟性が上がることで痩せやすい状態になれるから。そこで習慣に採り入れたいのが「腹斜筋」を中心に腹筋、背筋、股関節周りの筋肉をしっかりストレッチできるヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】です。

【パリガアーサナ】