シェア

（１）床に仰向けになって両ひざを立て、握りこぶし１つ分ほどの間隔で両脚を開く

（２）腰を天井方向にできる限り浮かせる

（３）下についた両手を背中の真後ろで組み、腰の位置を３〜５呼吸（約30秒間）キープする

※ポーズをキープする際は、ひざの真下にかかとを置いて、ひざが開かないように注意してください

ポーズのキープが終わったら、ゆっくり（１）の姿勢に戻します。ぜひメリハリ感のある引き締まった体を形作っていくためにも、代謝UP習慣の１つとして習慣化していきましょうね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞