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「最近太り気味」の方に最適。1日1セット【上半身のむくみ&贅肉対策に効く】簡単習慣

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(1)床に正座をして、上半身を前に倒して両腕を遠くへ伸ばす

 

 

(2)両腕の間に顔を沈めておでこを床につけて、ゆっくりと3回呼吸を繰り返して姿勢をキープする

 

▲腰に痛みを感じる時は無理して腕を伸ばさず、両腕を抱えるようにしておでこをその上にのせる形でOKです。また、首や肩のコリで腕を伸ばせない方は、両腕を体の真横に置く形で実践しましょう

 

(3)両ひじを曲げて両手で体をサポートしながら腰、背中、頭の順でゆっくり起こして正座の状態に戻す

 

 

このポーズを習慣化するだけで自然と体の巡りが良くなります。痩せやすい体を作っていくためにも、ぜひ毎日のボディケアの一環に採り入れてみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>


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