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「ウエストを細くしたい」と感じた時、どうしても正面に見えるお腹の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“背中側”の引き締めも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、床を転がるだけとシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。腹筋や体幹、そして背中周りの筋肉と様々な筋肉を同時に鍛えることができます。

【ローリング・ライク・ア・ボール】