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若見えする体型をキープするためには、ほっそりとした腰周りをキープしていくことが重要です。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、椅子に座ったままできて「腹直筋」＆「腸腰筋」を一気に強化できる【ニーレイズワンレッグ】になります。なお、実践する際は安全に行うためにも座面が回転しない安定感のある椅子を使用しましょう。

【ニーレイズワンレッグ】