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ヴィクトリアズ・シークレットなどのランウェイで活躍するサンヌ・ヴロートが「即効でヘルシーに３〜５kg痩せられる」と語る効果の高いダイエットルールが下記になります。

■やってはいけないこと

・お腹を空かせた状態にしない

・体への負荷の大きいトレーニングをしない

・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

■やるべきこと

・必ず運動をする

・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする

・８時間を目安に睡眠時間をとる

そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチがこちらです。