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季節の変わり目は体に不調になりやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」と感じていませんか？　そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の老廃物をゴッソリ流すヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。体を丸めてお腹と太ももを押し合いながら腹式呼吸を行うポーズで、背筋を柔軟にするので腰痛の緩和する効果も期待できます。

【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】