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背中の筋肉が凝り固まって常に緊張したままの状態でいると、姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなど肥満につながってしまうことも。そこで背中の筋肉をゆるめるためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。お腹＆背中を引き締める効果も期待できます。

【スパインツイスト】