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ウエストが年々太くなってきていると実感している方こそ強化すべきパーツが“腹筋”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロールアップ・ダウン】。お腹の位置を固定しながら片脚ずつひざを曲げ伸ばしするエクササイズで、腰周りのサイズダウンはもちろん減量にも直結します。

【ひざを立てたロールアップ・ダウン】