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ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは続けるほど体型を整える効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介。下半身の引き締めにだけでなく、お腹の引き締め効果も期待できます。

【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】