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一般的にダイエットに取り組む際は「食事」の方を「運動」よりも比重を置くべきとされています。もしかしたら「ダイエットの80%は食事、20%は運動」という言葉を聞いたことがあるかも知れません。そう言われる理由は下記２つになります。

（１）カロリーを制限する方が効率的に取り組めるから

例えば500kcalを消費したいとします。その場合、運動だと１時間以上のジョギングが必要です。一方で食事であれば単に高カロリーな食事を控えめにするだけで達成できるのです。

（２）運動のご褒美が食事になることが多いから

運動による消費カロリーは意外と少ないのは前述の通り。でも、運動後はお腹が空くものですし、「頑張ったから」と食事をご褒美にしてしまうものです。そうなれば、かえって体重が減りにくくなることもあります。

それでは上記を踏まえて簡単に取り組める具体的なダイエットのコツを紹介します。

｜「食事」に比重をおいた簡単ダイエットのコツ