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運動量が低下すると筋肉量の減少につながり、筋肉量の減少は代謝の低下を招きます。そんな悪循環こそ老けの原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の筋肉量キープにつながるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”です。椅子に座ったまま実践することもできるので、ぜひスキマ時間に自然な呼吸を心がけて取り組んでいきましょう。

【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特化型バージョン”