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腹筋が凝り固まってしまうと、ウエストに余計に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を強化できます。なお、今回は初心者でも取り組みやすい“軽減法”をチェックしてみましょう。

【サイドベンド】　※軽減法