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フェイスタオルでサポートしながら実践するエクササイズです。

（１）右手にタオルの端を持って頭上からぶら下げ、左手を腰位置で背中に回してぶら下がったタオルを掴む

（２）左ひじと右ひじの位置を固定するイメージで、右ひじを上方に伸ばす

これを10回を目標に行い、終わったら反対の腕も同様に10回行います。なお、ひじを伸ばす際は腕を上げきって伸ばしきるのが理想ですが、安全に行うためにも可能な範囲で伸ばすだけでOKです。

｜二の腕引き締めエクササイズ（２）