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四つん這いの状態で、腕を後方に曲げ伸ばしするエクササイズです。

（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕の脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる

▲四つん這いの時は、手が肩の真下、ひざが直角になるようにしてください

（２）右腕が肩と平行の位置になるようにひじを後方にしっかり伸ばす

この曲げ伸ばしの動作を10回を目標に行い、終わったら反対の腕も同様に行います。

２つともシンプルなエクササイズなので“ながら”での実践が可能です。ぜひ習慣化して、細見え＆若見えにつながる細腕に整えていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞