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若見えするボディラインをキープする上で鍵となるのが“ウエストのくびれ”です。それだけでカラダのシルエットにメリハリが出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに効果的なヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。お腹を深くねじるポーズで、今回は初心者でも実践しやすいあぐらの姿勢で行う“軽減法”を紹介します。

【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】※軽減法