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「股関節」の柔軟性が失われてしまうと、下半身の運動量が減るのはもちろん、骨盤の歪みを招くことにもなり下半身太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・サークル】。“片脚ずつ脚を大きく回すだけ”という手軽さで、股関節の柔軟性UPと脚全体の引き締め効果を期待できます。

【ワンレッグ・サークル】