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薄着の季節は“着痩せ”するカラダを手に入れたくなるもの。そのためには、腕周り＆首肩周りの引き締めは欠かせない要素と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腕周り、肩周り、そして首周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ〜軽減法〜】です。本来は両手足の４点でカラダを支えて腕立て伏せの動きをするポーズですが、今回は初心者でも実践しやすい「腕とひざで支える“軽減法”」を紹介します。

【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】※軽減法