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（１）床に仰向けになりひざを軽く曲げ、両腕を太ももと平行になるように斜め上に伸ばす

（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープし、（１）の姿勢に戻す

▲ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOK

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、しっかり腹筋全体に負荷がかかるので、ぜひ習慣化して、理想的な薄くて細い腰まわりを手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞