シェア

「あのモデルさんみたいに」「SNSで見たあの人みたいに」――そんなふうに、理想像に縛られてしまっていませんか？本当に大切なのは、“今日の自分”に合ったペースで進めること。

「今日はちょっと疲れてるからストレッチだけにしよう」

「お菓子を食べすぎたけど、明日リセットすればいい」

そんなふうに自分を責めず、優しく向き合うことこそが、長く続けられる秘訣。できなかったことより、“できたこと”に目を向けてあげましょう。

｜数字じゃなく“心地よさ”をゴールに

体重やサイズだけをゴールにしていると、変化が出ない時に心が折れがち。でも、体はもっとたくさんのサインを出しています。

・階段を登っても息が切れにくくなった

・朝の目覚めがスッキリしてきた

・気づけばイライラすることが減ってきた

こうした“心地よい変化”を感じられるようになると、自然と体も整い、見た目にも自信が持てるようになります。「気持ちいいから続けたい」――その感覚こそ、最高のダイエットスイッチです。

＼自分を整えるって、ちょっと気持ちいい／

ダイエットは自分を追い込むためのものじゃなく、もっと自分を好きになるための習慣です。「頑張らなきゃ」じゃなく、「気分がいいから続けたい」。そんな心のスイッチに切り替わった瞬間、きっとあなたの中で“無理しない継続”がはじまりますよ。＜text：beauty news tokyo編集部＞