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長時間のデスクワークや立ちっぱなしの生活で、ふくらはぎがパンパン…。そんなひざ下の“むくみ脚”に悩んでいませんか？そこで今回は、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】を紹介。かかとを上下に動かすだけと簡単なのに、足首・ふくらはぎの筋肉にしっかりアプローチでき、血行促進や引き締めに効果的です。もちろん、テレビを見ながらでも、仕事中でもこっそり実践できますよ。

【ヒールレイズ】