シェア

（１）壁に両手をついて腕を水平に伸ばして直立し、そのまま半歩後ろに下がる

▲両手がお腹の位置にくるようにします

（２）壁を押すように両ひじをゆっくりと曲げ伸ばしする

▲ひじを曲げ伸ばしする際に肩甲骨が上がらないように気をつけてください

それぞれ“１日あたり10回〜を目標”に実践します。いずれもシンプルなエクササイズですが、しっかり二の腕と胸周りの筋肉に負荷がかかるので続けるほど引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化してほっそりとした見た目印象を手に入れてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞