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ダイエットをしていると、つい気になってしまう体重計の“数字”。でも、それに振り回されてしまうと、ダイエットは苦しくなっていくものです。なぜなら、体重は毎日の食事や体内の水分量、女性の場合はホルモンバランスでも変動するから。そこで今回は、心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツを紹介します。

｜体重は「目安」として捉える

まず、大前提として知っておきたいのが、「体重は完璧な健康指標ではない」ということ。体重が減ったからといって脂肪だけが落ちたとは限らず、逆に体重が増えても筋肉量が増えていれば、それはダイエット成功とも言えるのです。

特に、生理前や外食後などは体重が増えやすいタイミングなので、そんな日に数字だけを見て落ち込むのはナンセンス。「今日はむくんでるかな？」「筋肉増えたかも！」と前向きに捉えるクセをつけると、ダイエット自体にストレスを感じにくくなっていきます。

｜「鏡」と「体感」を信じる